✅

確定案

• カメラロールのお気に入りの写真を眺める(main)
• カメラロールのお気に入りの写真を眺めると、いい思い出や懐かしい瞬間に思いを馳せ、気分のリフレッシュが期待できます。
• 窓を開ける
• 窓を開けることで新鮮な空気が部屋に入り、頭をリセットして解放感を感じることができます。
• 飲み物を取りに行く
• 飲み物を取りに行くことは、日常における小さなブレイクタイムとなり、身体を動かすことでリフレッシュとリラックスの効果が得られます。
• 机の上を片付ける
• 机の上を片付けることで環境が整理され、集中を阻害するものがなくなり、やりたいことに集中しやすくなります。
• ５分だけ散歩する
• 5分だけの散歩でも、外の空気や風、自然を感じることで、気持ちがリセットされ、新しい視点や考え方が得られることが期待できます。

‣

他案

• 外の景色を眺める
• 1分だけ目を瞑って深呼吸する
• ガムを噛む
• 1人になれる場所に行く
• 足首をストレッチする
• 好きな香りのハンドクリームを塗る