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認知行動療法プログラム落ち込みうつ気分初心者
時間
1ヶ月で実践
説明
毎日を自分らしく過ごすためのスキルを育てる
無料orプレミアム
プレミアム
ひとことで言うと、どんな機能？
認知行動療法に基づいて、「うつ気分に備えるスキル」を、1ヶ月間実践しながら身につけます。
こんな人におすすめ
- 気分の落ち込みやうつ気分に困ったことがある
- 以前心の不調に悩んだことがあり、また調子を崩さないか不安である
- 反芻（ぐるぐる思考）に困っている
1日15分以内、1ヶ月で完結
1日ごとに計15分以内のセッション
手軽に読めるレクチャー
プログラム前後の変化を測定
選択式で手軽に測定
実施前後をグラフで比較
プログラムを修了した人の感想
31日間負担なく続けられ、少しずつ考え方が変わり楽になりました。また飽きっぽいのに毎日続けられたことにより、着実に小さな自信が生まれました。
感情のコントロールは難しいという大前提が理解でき、それを飼い慣らすためのスキルを得ることができてとても満足です。
本を読むだけではやりづらかった、ワークをしながら学べるところがよかったです。